co zrobić z

[...] o jedzenie to pracuję w gastronomii, co z jednej strony ułatwia, a z drugiej rzuca klody pod nogi w postaci drożdżówek i wszystkich słodyczy łypiących na mnie zewsząd. dobija mnie wielka doooopa, cellulit od kostek po same uszy:(, do tego kabza jak w 5 miesiącu, straszne jest to, ze po wszystkim niemal mam wzdęcia i nie wiem co z tym zrobić:((((

Mój problem zaczyna się na pompkach. Mianowicie robiąc po np 14 pompek w serii czy to w pierwszej czy ostatniej musiałem zrobić chwile przerwy i w ogóle źle mi się je jakoś robiło w tej "porcji". Chodzi o to, że ręce mnie jakoś strasznie nie bolały, a musiałem zrobić przerwę, to strasznie irytuje. Nie wiem o co chodzi, ale możliwe, ze to jakiś [...]

[...] Jabłko 3. Miso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 15g 4. Chleb zwykły 120g Jaja kurze 2x Pomidor 50g Rama 10g (z jajek jajecznice zrobić) 5. Makrela wędzona 100g Chleb zwykły 90g SOBOTA 1. Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 120g Mass xxl 20g Orzechy włoskie 15g Cukier 20g 2. SAŁATKA Pomidot 100g Ogórek [...]

Witam. DIETA: Chciałbym troszke sie wyrzezbic, ulozylem diete na poziomie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Jak nic nie bedzie spadalo to bede ucinal ww powoli bardzo :) Dieta 2900 kcal dziennie z takim podzialem: B: 2,5g T: 1,2g W: 3g Białko bedzie pochodzilo glownie z gotowanego filetu z kurczaka, kotletow sojowych smazonych, tunczyka, [...]

[...] zamiaru wygłupiać się w aptekach bo to też nie przejdzie i nie znam żadnego dila. Mam jeszcze 27 dni do zakończenia cyklu ale wiem, że muszę zdobyć dla siebie clomid, jak to zrobić i jakie dawkowanie proponujecie? Wiem że wielokrotnie temat dawkowania był poruszany ale najczęściej dotyczył 6 tygodniowych cyklów gdzie w szczycie dochodzono do 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

cze wszystkim najpierwt cos o sobie ćwicze 1,5roku waga 72 kg wzrost 182cm cel: masa przeciwskazania: wrzodziejące zapalenie jelita grubego , usunięcie z diety nadmiernego spozywania produktów mlecznych oraz jakikolwiek odrzywek wszczególnosci tych mocniejszych... mozliwosci sprzętowe: ławka płaska + skos , ławka do barków, modlitewnik, wyciąg [...]

EDIT: Watek gotowy, niestety nie moge zmienic tematu, aczkowielk cieszylbym sie juz na odpoweidzi ;) czesc i czolem na poczatek troche o sobie: mam 23 lata, pracuje w niemczech jako programista ( malutko ruchu) , w wakacje mialem wypadniety dysk ( przepuchlina kregoslupa), ktora zostala usunieta operacyjnie. Mam tez juz zalazek na nastepna [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę podtrenować sobie zwody i siłę strzału. Teraz kompletnie nie potrafię piłki ogarnąć,co spróbuję odwalić "coś" co niby pozwoli mi zrobić przeciwnika w ciula to piłka albo ucieka mi gdzieś w ogóle za nogi bądź tracę ją bo jest to na tyle nieudolne co robię że idę w swoją niekorzyść próbując coś tam [...]

Hej, przeglądam forum do jakiegoś czasu, od jakiegoś roku usiłuje coś ze sobą zrobić, nie chwaląc się zawsze miałam fajne ciało, az do momentu, w którym poszlam na studia, wtedy wszystko się zmieniło, zaczełam po prostu jeść dużo i zdecydowanie mniej sie ruszać. Dzięki takiemu trybowi życia przybyło mi 12 kg, ale zrzuciłam 10 już, tyle, że [...]

[...] człowiek.Co zrobiłem nie tak?Jadłem 90% najczystszego jedzenia.Na siłowni się nie op*****lalem.Mialem takie podejście że mógłbym tam zdechnąć na tej ławeczce byle by tylko zrobić fajną sylwetkę.Robie sobie reset jem co chce jakby jutra miało nie być,jadę do pracy za granicę na 3 miesiące jak wrócę zaczynam od nowa z nową energią i tym razem z [...]

[...] To czego nie widzisz, jest niebezpieczne, i właśnie to mnie powaliło. Wiem, że Anderson jest tutaj, ale teraz skupiałem się w 100% na Carlosie Condicie. Teraz muszę zrobić chwilę przerwy żeby się zastanowić, gdzie dalej chcę iść z moją karierą i chcę wybrać najlepszą opcję dla mnie, UFC i fanów. Porozmawiam z managerem, trenerem i [...]

Ostatnio podawaliśmy: Tu wprowadź tekst linku..., a więc dziś czas na coś słodkiego, co pozwoli nam doładować się węglami, białkiem i w małym stopniu tłuszczem. PLACEK DIETETYCZNY Z JABŁKAMI: http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1396207278-U8505.jpg 1. WARTOŚCI ODŻYWCZE (cały placek = 6 kawałków, na górnym zdjęciu mamy 2): [...]

[...] rabat wynosi 4% wartości zamówienia. Nie mniej i nie więcej. Kto jest objęty promocją? Absolutnie KAŻDY użytkownik dowolnego kulturystycznego forum dyskusyjnego. Co muszę zrobić, aby skorzystać? Zamówienia składamy poprzez nasz sklep internetowy www.marbo-sport.pl. Wystarczy tylko PRZED jego złożeniem podać w tym wątku swoją nazwę użytkownika [...]

Witam wlasnie skonczylem czytac sporo ciekawych tematow dotyczacych treningu i chcialbym zeby teraz ktos sprawdzil moj trening. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] zrobiłbym jedną rzecz inaczej." Jest jeszce Valentijn Overeem — To walka o której mówię, “****a, czy ja naprawdę przegrałem? Przerąbane, Mogłem to wygrać." Ale co mogę zrobić? Teraz muszę trenować cięzej więc to się już nie powtórzy Redaktor:Co robisz by rozerwać się kiedy nie ćwiczysz? RENATO SOBRAL:Bawię się z moją córką, serfuje, i teraz [...]

Mam maly problem ze swoim treningiem, podzial : pn nogi wt klatka sr biceps triceps czw plecy pt barki Poprzedni plan : PONIEDZIAŁEK: klatka+biceps KLATKA: - wycisk hantli na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja ciężaru (koncze ok.100kg seria) - wycisk hantli na ławeczce skośnej górnej 12/10/8/8 progresja ciężaru (hantle mam tylko do 30...) - [...]

[...] 3 x ile dam rade Trenuję narazie wszystkie partie na każdym treningu. Zaczynałem od małych obciążeń, teraz biorę już tyle, żeby więcej niż 12 powtórzeń nie być w stanie zrobić. Postępy w sile widzę, i to znaczne, za to przy sylwetce narazie mizernie. Dodaję jakieś poglądowe zdjęcie :D [...]

[...] skońce (również na tej ławeczce) spięcia generalnie to wszystkie ćwiczenia raczej wykonuję w ilości po 3 serie, z nakładem maksymalnie dużym, ale nie za dużym (tzn żeby zrobić wszystkie serie), po 10 i ostatnia seria 12 powtórzeń. jedynie brzuszki - robię po 30 na serię. Dodatkowo chcę biegać lub jeździć na rowerku co najmniej 1 raz w [...]

[...] dobrze nam szło, zdobywaliśmy puchary, ciężko ćwiczyliśmy.. dziś pracuje na 4 brygady (ranki nocki popki każdego po 4 dni z rzędu) więc nie mogę powiedzieć że mogę sobie zrobić diete i się ściśle jej trzymać bo np w nocy nie potrafię jeść.. znaczy już lepiej bo to kwestia przyzwyczzajenia, staram się co 1,5/2 h zjeść jedną z 5/6 bułek które [...]